po czym

[...] to jest to bardzo dobry pomysł. Jak więcej to nadal wal wszystko po treningu. W jednej porcji wraz z WPC. Jak przekraczasz 80g to reszte zjedz w potreningowym. Generalnie czym więcej węgli okołotreniongowo, tym lepiej. Po podbiciu do ponad 2500kcal mam okolo 210 wegli. Wszystkie wegle sa odrazu po treningu, ale wiadomo 50g carbo latwiej wypic [...]

[...] farmakologicznemu jest poświęcony jeden dział forum, gdzie użytkowncy wymieniają doświadczenia z zakresu działania środków dopingujących. Forum SFD nie jest forum wychowawczym i kształcącym u dzieci ideologiczne poglądy nie mające z realiami nic wspólnego - Roman G. nie maczał w tym forum palców póki co, może kiedyś będzie, a wtedy Ty będziesz [...]

[...] bezsensowne i dziecinne odbijanie pileczki, że "ja nie mogę zrozumieć"... Tymczasem są one oczywsite i prawdziwe jedynie dla Ciebie, a to że nie bardzo wiesz o czym wogóle piszesz i brniesz w zaparte powoduje, że rozmowa z Tobą robi się coraz śmieszniejsza. Ale ja lubię się czasem pośmiać - jak widać po kilku innych wypowiedziach [...]

[...] do tego celu, albo, że startuję z niewłaściwego poziomu (założenia zerżnęłam od Kendry) i tyle. Tymczasem taki radykalny krok i nazwanie wszystkiego co zrobiłam, robię i z czym walczę przedstawieniem i anoreksją - no jakby ktoś mnie j**NĄŁ w łeb młotkiem... ____________________________________________________________________ Póki co, w natłoku [...]

/SFD/Images/2015/9/13/16c55712ced245e89a28c93897b2b725.jpg wypiska zbiorcza z weekendu:) nie lubie dni bez treningu bo nie ma o czym pisac hehe dzisiaj byl dzien nietreningowy w pelni, nawet zbytnio mnie nie ciagnelo do aktywnosci Musze przyznać ze Szwedzi to solidny naród, skrupulatny, rok temu kupilem nowy fotel do komputera z limitem masy ciala [...]

[...] o tym co pisza a w polskich bibliotekach medycznych znajdziesz prace o fizologii wysilku, biochemii, sterydach i nie trzeba siegac tylko po zagraniczna literature nie jestem specjalista z zakresu dopingu i daleko mi do tego ale mam wiedze medyczna i potrfie okreslic czym jest "dobra genetyka" i dlaczego odgrywa tak wazna role w sporcie

Saida, bardzo dziękuje za uwagi. Ja wiem, że moja miska kiepsko wygląda, bardzo się staram, ale mam bardzo duże ograniczenia np. jak pisałam, nietolerancje na nabiał. I o czym jeszcze nie pisałam, umiłowanie wszystkiego co słodkie, dlatego w mojej diecie tyle rodzynek i od czasu do czasui ciastka belvita}:-( są w moim biurze w maszynie ze [...]

[...] (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z recepcji miało być szybkim TBC. Było nie wiem czym, nawet się nie spociłam tylko brzuch był zmęczony trochę. A siłownia okazała się jedną wielką halą z rowerami, bieżniami i sztangami obok siebie. Hałas i tłok. Więc [...]

[...] angielskojęzycznych, PL mniej, bo wiadomo większość ludzi tu się po prostu na MMA nie zna.. (ja też się nie znam na tyle żeby o tym artykuły pisać (imo) to jeszcze zależy o czym) - bardziej na bloggera bym się nadawał %-) albo na yt kręcić filmy - takie monologi o tym myślałem kiedyś :-D Niektórzy mi tu mówili: zacznij coś trenować to pogadamy [...]

[...] 125 - probiotyk - wit D - wiesiołek Rozplanowałam to sobie tak - pierwszy miesiąc 1600 kcal, rotacja 3 dni niskie WW (70 g), 1 dzień wysokie WW (130 g). Nie jestem pewna czym dobijać w niskie dni - czy tłuszczem czy białkiem, potestuję na czym mi lepiej. Drugi miesiąc myślę, żeby ciachnąć do 1500 kcal, trzeci miesiąc do 1400 kcal. Potem [...]

[...] ;). Mimo to mam ochote na cokolwiek, co jest slodkie, moga byc owoce, rodzynki, czesto tez mnie kusi, zeby sobie zrobic jakis dietetyczny deser i czasem sie zastanawiam, czym by mozna ten cukier zastapic, tak zeby bylo slodkie i jednoczesnie zdrowe. Najbardziej w tym wszytskim przeraza mnie fakt, ze nawet jak zjem porzadny posilek i naprawde [...]

[...] kilka godzin... Te 30 g jajka to dlatego, ze zrobilam kotlety na dwa dni i dalam jedno jajko, czyli po pol na dzien ;-) Placki ze straczkow z maselkiem to jest w koncu to, czym moge sie najesc :) A jakie dobre Zrobilam tez pasztet z watrobki z przepisu misworld, mniam Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, [...]

[...] i na górze i na dole Na gorze to ja juz jestem plaska :( Szkoda, ze cycki to tluszcz a nie miesnie... no ale zawsze zostaje tylek, a to na szczescie miesien, wiec jest nad czym pracowac :-D 6.04 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg GPP 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit [...]

[...] }:-( a pozniej sie dziwilam dlaczego ledwo daje rade to podniesc. Do drugiej serii juz zmienilam ciezar invert rows - pierwszy raz robilam to cwiczenie... :)) bedzie nad czym popracowac, bo narazie to az wstyd wrzucac taka rozpiske %-) zolnierskie - podobnie jak przy skosie zle policzylam, bylam pewna ze mam 10,5kg a bylo 15,5kg. Jednak [...]

[...] – trzymana na 95%. czasami było cos zastępczego – ale bilans pewnie podobny. Zreszta większość posiłków wrzucałem na forum – wiec wiadomo na czym bazowałem. [...]

[...] warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto. Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego typu [...]

[...] warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto (szczególnie, że 14 maja kończą mi się matury). [...]

[...] będzie bardzo mocna! ale nie skasuje Twojego zgłoszenia tylko dlatego od razu, bo się do niego mocno przyłożyłeś. Jednak bez spełnionych wymogów - nikt nie będzie wzięty pod uwagę i na ten temat nie będę dyskutował, te 'wymogi' są tak śmiesznie proste, że nie ma tutaj nad czym dywagować. Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-22 22:24:48

[...] to ta dziura mi w głowie była:-} a ona jednak tylko do tego, żeby ciśnienie uszło Spawareczk wstydzam się, bo wszystkie tu wykratowane, a u mnie jedzenia na bogato to nie ma czym się chwalić, ale za to siła jest. No to teraz konkrety Dzień 152 B 1. przysiad 4x 6-8 8x 60kg 6+1px 60kg 10x 55kg 8x 57,5kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg [...]

[...] się wkręcę w coś to żadna przeszkoda nie jest zbyt trudna do pokonania. Choruję sobie nadal, do tego dostałam dziś 1-szy okres po odstawieniu tabletek i przypomniałam sobie czym są bóle miesiączkowe }:-((( Micha z wczoraj: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/OJvzj3/dieta_2011_11_23.png Z ćwiczeń tylko siatkówka 1,5h. Micha z dziś: [...]